O ESSENCIAL SOBRE INSÔNIA
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O ESSENCIAL SOBRE INSÔNIA
Todo mundo luta com o sono de vez em quando, mas quando noites sem dormir e dias cansativos se tornam a norma, seu bem-estar fica comprometido e a frustração e a preocupação aumentam – incluindo preocupações sobre o que está impedindo você de dormir; o que precisa e o que pode ser feito para vencer a insônia. Saiba que:
• Dificuldade para dormir afeta 66% dos brasileiros.
• 30 a 35% apresentam sintomas breves de insônia.
• 15 a 20% têm um distúrbio de insônia de curta duração, que dura menos de três meses.
• 10% têm um distúrbio de insônia crônica, que ocorre pelo menos três vezes por semana durante pelo menos três meses.
• O sono ruim é uma fonte significativa de angústia e também é um sintoma de outros problemas, como ansiedade e transtornos depressivos.
• A má qualidade do sono pode tornar uma pessoa mais mal-humorada, irritável e mais propensa ao estresse.
• A falta de sono pode levar a deficiências cognitivas, como mau julgamento e dificuldades de aprendizagem.
• Pessoas que sofrem de insônia são mais propensas a ter doenças mentais como depressão e ansiedade.
• As chances de ganho de peso e obesidade aumentam quando há privação de sono.
• A insônia é muito comum em nossa cultura moderna e pode ser devastadora para sua saúde mental e física.
Se você faz parte destas estáticas, este livro ”O essencial sobre INSÔNIA” pode ajudar a ter sonos profundos e restauradores todas as noites.
Veja como vencer a insônia:
• Aprenda as modificações de estilo de vida saudável que você pode aplicar para um bom sono.
• Saiba adormecer de forma simples, fácil e natural, sem pílulas, poções ou remédios prejudiciais.
• Elimine o risco de morte prematura por dormir mal.
• Conheça alimentos que aumentam a insônia.
• Contenha os pensamentos acelerados que o mantém acordado à noite.
• Fique energizado e revigorado ao acordar depois de uma saudável noite de sono.
• Aprenda a identificar fatores internos e externos que podem estar comprometendo seu sono e a desenvolver um plano para resolver esses problemas.
• Aprenda a acalmar sua mente, relaxar seu corpo, sentir-se menos tenso e, finalmente, dormir o tempo que precisa.
O sono desempenha um papel crucial em nossas vidas de vigília. Enquanto dormimos, nossos corpos estão se recarregando com energia, os tecidos danificados são reparados e nossas memórias são armazenadas. Quando não dormimos o suficiente, ficamos cansados, menos positivos, menos motivados, menos focados e mais propensos a nos sentirmos deprimidos. Podemos até sentir desejos mais intensos por alimentos ricos em gordura e açúcar. Veja, em nosso SUMÁRIO, os assuntos que abordamos sobre INSÔNIA.
Geovanna Gravet,
Diogo Vermell
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